jak dlugo mam cwiczyc

Chuda, a ja szczerze wątpię w swoje ogarnięcie hahah, jestem na etapie układania miski i idzie jak po grudzie. Ale walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet [...]

[...] tłuszczu orienatacyjnie do 50 g. 2. Co do mieśni brzucha uważam, że za długo, i za dużo, lepsze efekty uzyskasz robiąc ich mniej pry najmniej ja tak miałem bo jak zaczynałem ćwiczyć to też robiłem coś około 200 w jednej serii, a lepiej zrobić mniej i z przerwami i będą lepsze efekty. 3. Patrz punkt 1 [...]

Ja kiedyś miałem częste bóle w dolnych partiach pleców, może nie były aż tak silne jak te o których Ty piszesz, lecz na tyle uciążliwe że nie mogłem długo uleżeć w jednej pozycji, czy czasem usiedzieć. Nie wiem od czego to było, przychodziło nagle i mijało, ale odkąd wróciłem do treningów (początkowo bałem się ćwiczyć grzbiet dużym obciążeniem) [...]

[...] drążkiem to od pierwszej serii dorzucać kilogramy ? 4. ile według ciebie powinien trwać mój trening? Zawsze starałem się żeby trwał nie dłużej niż godzinę, teraz wszystkie wyszły mi ok. 70-80 minut, nie za długo? 5. przy robieniu aerobów ważniejsze jest żebym jeździł szybciej czy żebym miał jak największy opór? Męczę cię tymi pytaniami? }:-(

[...] cierpliwości. Mięśnie nie rosną w oczach - trzeba czasu - dużo czasu. Klatki nie zerwałem, ale zerwałem kiedyś kawałek głowy długiej bicepsa. Ubytek był wyraźnie odczuwalny jak się macało dłonią ten biceps. Nie miałem operacji, bo nie zerwałem całej głowy tylko jej część grubości mniej więcej palca. Bolało bardzo długo. Bardzo intensywnie jakieś [...]

[...] ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od ciebie czy jeszcze coś dokładasz składa się z 11 ćwiczeń [...]

[...] zamienić na coś prostowanie kolan i uginanie kolan w tym treningu dla zielonych, bo czuje ze mi kolanka dlugo nie pociągną, 2.07 mam MRI , 17.07 wizyte u orto to zobaczymy jak sie sprawa ma po tych treningach i po rehabilitacji Powiem szczerze że miałam problem z kolanami duży , rehabilitowałam przez cały rok i tutaj zaczynając ćwiczyć miałam [...]

Ja nie zakladam ze bede mial to do czerwca. Ja chce miec przynajmniej jakies wyniki miec do czerwca. Szczerze chodzi mi o biceps i brzuch. reszte moge cwiczyc do konca raku byleby byly winiki bo ja mam slomiany zapal i jak zobacze ze cos mi sie nie podoba bo za dlugo albo nic nie widac to mi sie odechce.. Zmieniony przez - Krzysiu98 w dniu [...]

sluchaj wg mnie to zaden plan treningowy nie jest idealny, najlepiej przetestowac kilka "opcji" wybrac jakas ktora dala postep i modyfikowac ja dalej pod siebie albo cwiczyc po swojemu i modyfikowac. polecam prowadzenie dziennika treningowego.ja tam wszystko notuje i dzieki temu nie mam tak dlugo stagnacji.przykladowo robie jeden trening i jak nie [...]

Nie chce jeszcze ćwiczyć wszystkich partii ciała. Nóg nie będę robił, ponieważ rosnę i mam słabe kolana, jak robiłem a6w jakiś rok temu, to 2 dni przed końcem musiałem zakończyć treningi, bo kolana zaczeły mi strzelać i boleć. Co do reszty tego treningu dla początkujących - niektóre ćwiczenia, np. pompki są chyba za słabe, ponieważ daje radę [...]

rozpiszę na nowo plan i zrobię tak jak mówisz w te dwa dni sobie odpocznę i będę mógł albo coś zrobić koło domu albo odpocząć bo dzień w dzień to jednak dużo. będę mógł Tobie Anubis podesłać plan do oceny? będę musiał na nowo obmyśleć plan i od nowa zacznę trzymać miche. a co do tej zmiany treningu to mam nadzieje że nie wpłynie to źle na mnie bo [...]

[...] Arnold Schwarzenegger w oczach tych którzy znają go najlepiej. Podsumowanie: - Arnold jest największym kulturystą wszechczasów - Dla Arnolda nie było czegoś takiego jak porażka - Jego wdzięk i charyzma były oczywiste dla tych którzy go otaczali Arnold Scharzenegger: synonim kulturystyki, znany nawet po 28 latach po tym jak ostatni raz [...]

[...] i klatke naprzemian tego dnia. Tzn. 3 razy klatka wciagu 2 tygodni, trzy razy rece w ciagu dwoch tygodni. Sumujac 5 razy rece i 5 razy klatka w 4 tygodnie. Czy zaburzy to w jakis sposob sytematycznosc i wplynie niekorzystnie na efekty, czy okres regenreacyjny nie bedzie zbyt krotki i czestsze treningi nie przyniosa odwrotnych skutkow od [...]

[...] godziny jedna kawe, by zachowac w miare staly poziom energii, co nie zawsze rownalo sie - wysoki. Caly czas poszukuje zlotego srodka, by miec odpowiednia ilosc energii tak jak kiedys, gdy intensywny trening byl po prostu wzmacniajacym elementem kazdego dnia - bez uczucia znuzenia (nie liczac fizycznego zmeczenia miesni) i sennosci. Ostatnio [...]

[...] troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia sie za glowe bo zdecydowanie nie wygladam na swoja wage, z dawnych lat i cwiczen i cyckami poruszam bo mam pozostalosci miesnia, i jak napreze [...]

Cegła w treningu sztuk walki: Przedstawione niżej ćwiczenia należą do dość trudnych, jednakże przy stopniowaniu trudności rozwijają wiele użytecznych umiejętności jakimi powinien charakteryzować się artysta sztuk walki. Stosunkowo najprostsze z tych trzech grup ćwiczeń są ćwiczenia siłowe. Trening chwytania i równowagi może być kontuzyjny jeśli [...]

[...] i przesuszonej, Bioregulator z arniką wskazany jest dla skóry wrażliwej i naczynkowej, ponieważ arnika powoduje szybkie wchłanianie się krwi, zarówno w naczynkach, jak i tkankach miękkich, Bioregulator z nagietkiem stosujemy przy stanach zapalnych i szorstkiej skórze, działa regenerująco i przeciwbakteryjnie, Bioregulator z oczarem [...]

Poniżej wklejam srtykuł ze strony onet.pl: "Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć". Tak brzmi maksyma bigorektyków, czyli mężczyzn uzależnionych od ćwiczeń siłowych. Ofiarą tej choroby padają nie tylko zawodowi kulturyści, ale też przeciętni amatorzy fitness clubów, bo, choć pozostawia ona [...]

[...] prubuje zaczac cwiczyc albo ponad dwa lata i nie moge nie ze mi sie nie chce czy cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]